bài tập tạ cho nữ - XoilacTV

1. Tập tạ tay tốt cho tim. Khi tập tạ tay tại nhà, các bài tập này cũng giúp ích cho tim của bạn. Có thể bạn chưa biết, bệnh tim là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở phụ nữ. Tập tạ là một trong những cách lý tưởng cải thiện tình hình tim mạch ở nữ giới.

Tập luyện với tạ tay cho nữ- không chỉ là bộ môn yêu thích của nam giới mà ngày nay cả các bạn nữ cũng lựa chọn phòng gym là một trong những nơi yêu thích c...

Top 5 bài tập mông với tạ đòn cho nữ. 1. Barbell hip thrust. Cách thực hiện Barbell hip thrust: Bắt đầu ở tư thế ngồi trên đất, dựa người vào băng ghế tập (Có thể là băng ghế tập hoặc một chiếc hộp hay giường,...). Sao cho chiều cao ghế tựa bằng từ bàn chân bạn đến đầu gối. Hai bàn chân mở rộng bằng vai, tay cầm sẵn thanh tạ đòn đặt trên bụng.

Một số bài tập với tạ tay cho nữ. Các bạn nữ muốn tập luyện để tay thon gọn bằng tạ, có thể áp dụng luyện tập theo một số bài tập sau đây: Bài tập RDL toàn thân: Bài tập RDL sẽ tác động vào rất nhiều bộ phận trên cơ thể: cơ lưng, cơ bụng, cơ đùi trước, cơ đùi sau, cơ bắp chân…